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[ 単行本 ]
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心のなかの幸福のバケツ
・ドナルド・O・クリフトン ・トム・ラス
【日本経済新聞社】
発売日： 2005-05-25
参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格： 1,365 円（税込）
Amazonポイント: 13 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 990円〜
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・ドナルド・O・クリフトン
・トム・ラス
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カスタマー平均評価：  5
シンプルだが強力な武器。
内容はひじょうにシンプルあり、1時間以内でも読める本です。
いかに相手に預け入れをすることができるか(心のなかのバケツを充たしてあげることができ
るか？）ということが中心テーマですが、盛り込まれたエピソードもバランス良く、大変興味
深く読むことができました。特に心に残っているのは大勢の同僚の前で成績優秀者として表彰
された従業員が怒り出すシーンです。（人は皆同じではない。自分にしてほしいことを人に
してあげるのでなく、人がしてほしいことを人にしてあげる。）
トム ラスという方は御自身、難病を抱えているようですが、ひじょうに明るく前向きな姿勢
で生きています。素晴らしい家族を持ち、家族の愛を一身に受けて育たれたような方です。
この手の本にありがちな押し付けがましさも感じられず、楽しく読めました。お勧めです。
まっすぐに心に入ってくる美しい言葉、お母さん、先生に読んで欲しい
ポジティブなオーラがあふれている１冊。
人の心に１杯の適切なほめ言葉をあげれば
自分の心にも幸せの１杯が加わる。
人は１日に２万の｢瞬間」を経験しているらしいが
人に与える瞬間をポジティブにすることで
人も自分も環境も前向きに機能し始めるということを
すんなり納得させてくれる本。
「さあ、自分の才能に目覚めよう！」にもある
ストレングスファインダーがついていて
「思わぬプレゼント」となっている。
思いがけない贈り物は、幸せの１杯を濃くするらしい。
「さあ、自分の才能に目覚めよう！」の関連本だが
ビジネス書に敷居を感じている方に、特に薦めたい本。
ストレングスファインダーができる
http://sf1.strengthsfinder.com/ja-jp/homepage.aspx
私のコーチから著書を頂きました。
なぜ「バケツ」なのか？当たり前の心理学、会話力ではありますが、非常に読みやすく受け取りやすいです。著者が癌を克服、片目を失明、それでも幸せいっぱいの前向きな人生を送っている裏づけを読むと益々納得できます。
育児中のママ達にお薦めしたい1冊です。
また上記サイトからストレングスファインダーが出来るＩＤが表紙に記載されています。「さあ、才能に目覚めよう」より安価な本著で一度体験してみるのも良いかも？！
 なぜ「ポジティブ」が素晴らしいのか、がわかる
〜３０分ほどで読んでしまえる、とても取っつきやすい心理学の本。
ドナルド・クリフトンは世論調査で有名なギャラップ者の会長で、その孫と一緒に亡くなる直前までこの本を書いていたのだとか。
朝鮮戦争での衝撃的な実験結果から分かった、「ポジティブ」の重要性。本社では、バケツとひしゃくのたとえを使い、非常に分かりやすく説いている。
当たり前の〜〜ことかもしれないけれど、実践してゆくのはとても難しい「ポジティブ」なコミュニケーション。それがなぜ重要なのかは分かる本である。
欲を言えば、実際にどのような言葉をかければよいのかをもっと聴かせて欲しかった。
その部分にも多少の物足りなさは感じるが、巻末とカバーの裏側にとても素敵なプレゼントが付いているので、値段の割にお買い得感はあ〜〜るだろう。
読み終わった後に心地よさが残る。職場や友人との人間関係で難しさを感じている人に、お奨めしたい。〜
しあわせに成るためにはいつもプラス志向
言葉は生きていると思います。口にする言葉で自分の人生も変わる。だから、良い言葉を口にする。そうすると、空気が変わって行ってしあわせな環境が作られている事に気がつきます。この本を読んでいると、健康になる秘訣も一緒にわかってくる。人体にストレスや化学物質がたまってくると、コップが溢れ出して病気になると言われるが、良いものであれば、逆に人をしあわせにするものになる。毎日がクリスマスの喜びになれば幸福だ。
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[ 新書 ]
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勝間和代のインディペンデントな生き方 実践ガイド (ディスカヴァー携書 022)
・勝間 和代
【ディスカヴァー・トゥエンティワン】
発売日： 2008-03-01
参考価格： 1,050 円（税込）
販売価格： 1,050 円（税込）
( 在庫あり。 )
中古価格： 337円〜
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・勝間 和代
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カスタマー平均評価： 4
 かつマービギナー用読本
インディー ＝ インディペンデントな女性
インディーとは女性であることを売りにするわけでもなく
かといって男性とどうかして働くわけでもない。
第３の道を行く女性。
インディーになるための条件
１ 年収６００万以上を稼ぎ
２ 自慢できるいいパートナーがいて
３ 年をとるほど素敵になっていく
インディーにとってのいい男の条件
１ 年収１千万以上余裕をもって稼げ
２ インディーの価値を認められる男であり
３ インディーと一緒に、年齢とともに成長していく男
雑誌、記事、インタビューから受け取る
私のなかでの、勝間さんのイメージ。
『費用対効果』
条件の年収も、
パートナーも
素敵になる方法も
すべて費用対効果の
意識からきている気がします。
ここまで、はっきり数字（年収）で
いい女、いい男を条件づけるとは
勝間さんだから許されるのかも。。
ちなみに、勉強になった点は
「学び続ける力でスキルを磨こう」
の章にあったスキルの選び方。
１ 自分が好きで
２ 他人よりも上手で
３ 十分に年収が得られる
という３つの条件を満たすものを探す。
探してたら、
これに当てはまりそうな、
磨きたいスキル
見つかりそうです。
ポイントは人よりもちょっとだけ
注目してもらえる何か。
そこから探ると
いいかもしれません。
自分を磨きたい
かつマービギナー向け
自己啓発本。
読書に必要な
所要時間２０分。
ウェンディからインディへ
勝間さんの本を読むきっかけになった本です。
ウェンディの私には衝撃的の連続の著書でした。インディに向けて勝間本を読み漁りしっかりと実行をしていっている途中です。
読むほどに勝間魔法にかかっていく本である。一気に読みふと気がつくと読み終わっていた。勝間本を読むにはこれを一番最初に読むのが私は適していると思う。
それから次に進んで欲しい一冊です。勝間和代のインディペンデントな生き方 実践ガイド (ディスカヴァー携書 022)
「がんばる」というのは思考停止
本書、『勝間和代のインディペンデントな生き方 実践ガイド』は、以下の点で非常に参考になる。
１． ベストセラー経済評論家の最初の著作がどのようなものであるのかが分かる
２． 今までとは異なる女性の社会進出のヒントが分かる
３． 男性としてどのように成長すべきかが分かる
弾子飼さんも仰っていたことだが、本書は理論中心で事例は少ない。しかし本書以降の本と比較すると、カツマー先生の原点を知ることが出来るのである。
過去１０年間の本の中で本書ほど、無名作家へのヒントに溢れた本はないだろう。
２に関して言うと、p83の「アサーティブ（assertive）に振る舞う」ということが最もヒントになった。「過度に攻撃的にならず、かといって防衛的にもならず、うまく自分を表現すること」である。そのためには、依頼された仕事の必要性や目的を確認・理解し、依頼された内容とは異なる内容・方法等を含めてより良い仕事を関係者とともに作り上げることである。
アサーティブに振舞うためには、周囲の人々もアサーティブにならなければならない。そのためには、アサーティブに必要な労力であるモノゴトの必要性・目的の確認作業に協力しなければならないからである。
そのためには、非常に知的能力が高くならなければならない。モノゴトを抽象的に考えつつ、具体的な作業も考える。抽象的思考と具体的思考を適切に使い分ける必要がある。そして当然のことながら、そのような作業には時間がかかる。超単純な作業をする場合、確認作業の方が時間がかかる可能性が高い。毎日の業務中にはさすがに困難であるが、定期的に超単純な作業の必要性・目的を棚卸を行い、削減できる作業を特定することは非常に重要である。なぜならその作業の積み重ねが、企業の業務内容と業務体制をスリム化・筋肉質化させることになるからだ。
それにつながるアドバイスとして、p92の「がんばりすぎない」・「がんばることなら、誰でもできる」がある。
「『がんばる』というのは、実は、難しいようで簡単なことです。」として、がんばらなくても家庭や職場が上手くいく方法を編み出すことを提唱されている。つまり、自分ががんばったかどうかは重要ではなく、客観的に成果が出たかどうかが重要なのである。
達成すべき目的は手帳等を活用して、日々管理する。それ以外は、簡素化や外部化をする。それらのために、投資を惜しまない。
耳の痛い話
男の年収は最低で1000万など、
男性には耳の痛い話しがつづられており、
反感を買うこともあると思います。
しかし、
インディに生きるか、
ウェンディに生きるか、
男でも、その選択は女性同様です。
会社に従属するような生き方にNoと言いたい人は
この本を読むことで、何から始めればいいのか、
その指針が得られると思います。
私は、勝間氏の本をきっかけに、
英会話
ITの資格勉強
ファイナンス
の大前風に言えば現代の三種の神器の勉強を始めました。
きっかけとして有意義な本だったと思っています。
 勝間氏が"勝間和代"たるゆえんがわかる。
勝間氏が"勝間和代"たるゆえんがわかる一冊。
年収600万以上を稼ぎ、男を自慢し、年をとるごとに美しくなる女性が、
インディペンデントの条件だそうだ。
ご自身のご経験に基づいた考えをまとめた本で、"勝間の方法"がわかる。
章ごとに、「章のまとめ」があり、コンパクトに内容が書かれているのはGood。
文章を読まなくても、まとめだけを読んでいけばエッセンスがわかるので、
忙しい読者にやさしい本だといえる。
ただ、あくまでも根拠は勝間氏の考え方なだけなので、
賛同するか否かは読者次第だろう。
私自身は、働く女性の環境が昔とは大きく変化している昨今では、
ここに書かれていることのすべてを真に受けて実行すると、
いまいちさえない女性になってしまうかも、と感じる。
時代遅れになる部分もありそうだ。
というわけで、これは、ある女性のケースととらえて軽く読むのがお勧めだ。
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[ 単行本（ソフトカバー） ]
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他人に軽く扱われない技法
・内藤 誼人
【大和書房】
発売日： 2009-04-21
参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格： 1,365 円（税込）
Amazonポイント: 13 pt
( 在庫あり。 )
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・内藤 誼人
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カスタマー平均評価：  2
対人関係は「短期間」で終わらない。
本書の構成は以下の通り。
第1章 一目おかれる話し方の極意-知識は少し隠したほうがいい
第2章 「謙虚さ」はナメられる-相手を心理的に威圧する技法
第3章 「物怖じしない人」の秘密-宴会では「お誕生日席」を選べ！
第4章 一流の人間は「サバ」を読む-人は「ナニ」に敬意を払うのか？
第5章 対人術は「質」より「形」！-相手に見くびられない「見た目」の話
第6章 簡単に「スペシャリスト」になる技術-自然と相手が負けてくれる心理テクニック
一見すると、確かに「小手先の技術」かもしれない。
効果も短期的で、不十分。
時間の経過を含めた技術を知りたかった。
小手先テクニックが多く、ためにならない。
著者の本は以前から何冊か読んでいたが、後味がわるく「ためになった」と思えたことは一度もなかった。
小手先のテクニックが多い。
長期間のうちにやはり「品格」や本人の「性格」「考え方」は現われてくるので、
このような下手なテクニックを使わないほうが良いのではないかと思う。
それでも何冊も似たような本を出しているということは（売れている？）
それだけ小手先テクニックでもいいから、身につけたいという人が多いからかもしれない。
本当に苦しんでいる人を救う本ではない気かがします。
一度読んでためになる人もいるかもしれないので、星1つ。
私は個人的に著者の本を2度と読むことはないと思う。
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[ 単行本 ]
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いえつぼ―家づくり、幸せ家族づくりの秘訣
・中島 崇伸 ・ゆきつぼ
【エル書房】
発売日： 2009-04
参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格： 1,365 円（税込）
Amazonポイント: 13 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 1,260円〜
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・中島 崇伸
・ゆきつぼ
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カスタマー平均評価： 5
家づくりだけにあらず！
最初は「建売の家を買おうと思っている人向けの本なのかなー？」と思っていました。
けれども、読んでみたら違いました。“家づくりだけにあらず”です。
著者の言う“家”というのは、Ｈｏｕｓｅという固体のことだけではなく、Ｈｏｍｅ全体のことでした。
とにかく読みやすかったし、「頭金を貯める必要はない！」には、とても納得しました。
“お父さん（大黒柱）の育て方”は笑えました。
我が家の大黒柱も笑って読んでおりました。
でも、、、ただひとつ残念なのは、やっぱり「家を建て直す前に読みたかった！！」ということです（苦笑）。
これから家を探す・土地を探す方々、建て替えを考えていらっしゃる方々には、是非ご家族皆さんで「いえつぼ」を読んでから検討を始めることをお勧めします！！
家を買う前にぜひ読んで頂きたい一冊
筆者の、家に対しての、そして家を購入される家族の方々に対しての、本当に思いやりの気持ちが伝わる一冊です。
そして、家族のための「家」とはどうあるべきなのか、そして、「家」をつくる時から家族が家つくりに係わる必要性を易しく解説してます。
本書のおもしろいところは、家族のコミュニケーションのための「家」へのしかけつくりなんてことも書かれており、家を購入される方じゃなくても、読み物として十分に楽しめる一冊です。
子育てにも参考になりました
家をつくる参考にと思って購入したけれど、意外にも子育てや、人とのコミュニケーションの大切さも書いてあり、家を通しての子供との触れ合いや思いの伝え方、そして夫婦が与えあう事が幸せにつながるなど、これから家を買おうと思っている方も、すでに家を持っている方にも、子育て中のお母さんにも参考になると思います。
簡単に読めるが、誰にも書けない本かな
イラストや余白も多く、さらっと読めます。
しかし、
この本は、ハウスメーカーやFPや不動産屋さんでも
書けないのではなかったでしょうか？
今まで誰も言わなかった見地からの家作りの本です。
住宅ローンの考え方、総合住宅展示場へは行かないことという
すすめは、FPとして私も相談者には常々言っていることで
全く同感です。
この本は、今、賃貸住宅にお住まいの方に
是非読んで置いていただきたい一冊です。
まだ、住宅をお考えでない方にも
家族の幸せを考える上で読んでおく事を
お勧めします。
これを読まずに家を買って、
後悔しないように。
「家」のことがとても良くわかりました！
まずは家を建てるためには普通は土地を先に探しますが、
この本によると家を先に決めてから土地を探せとのことです。
答えはとても簡単で納得いくものでした。
そんな当たり前のことですが見失っていること、家を購入する
本当の目的は何なのか？ということをあらためて再確認、再発見する
ことができました。
この本は単に「家を買う」ということがテーマの本ではないので、
買う前の参考書として、買った後でも家の中を明るく楽しくするには
どうしたらいいかということも書かれているのでとても参考になりました。
挿絵やマンガも多く、専門用語がないのでとても楽しく読めます。
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[ 単行本 ]
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「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜
・石井 裕之
【フォレスト出版】
発売日： 2006-11-21
参考価格： 1,365 円（税込）
販売価格： 1,365 円（税込）
Amazonポイント: 13 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 363円〜
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・石井 裕之
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カスタマー平均評価： 4
納得できる部分はある
反証不能な「潜在意識」を使い、しかもわざわざ擬人化して、子供だましだ。この概念抜きで同趣旨の本は書けたと思う（1300円？高ッ！）。
その点の気持ち悪さを措けば、内容で納得できる箇所はある。人間が現状維持したがるものであり、自分が何か新しいものに変わりたいという場合、その変化の一歩目こそ膨大なエネルギーが要るというのは、よくわかる話だ。最初はつらい新しいことでも、流れに乗ってしまえばたいてい楽チンなものである。著者は新しいことへの慣れ方について具体的な方法は書かないが、変化したいという場合、精神力でその一歩目をふんばるというより、自分の欲する方向へと自分が変われることが見込まれる新しい環境に、自分を単純に投げ込むのが一番手っ取り早いんだろうなと私は思う。
現在から見て過去の意味は変えられるという話もあったが、畑違いで恐縮だがT.Sエリオットの文学議論の一部（「伝統と個人の才能」)や、もっと極端な大森荘蔵の過去製作の哲学議論（『時間と自我』等）をふと思い出させる。
現状維持を打破するにあたって人脈の多さは足かせになる可能性があるという指摘も、普通と逆でおもしろい。自分を取り巻く人々は自分に対し現状維持を期待するし、それが束縛となって変わりにくくなるというわけだ。そのわりに、本書のラストで3ページにも渡る、膨大な数の人に宛てたspecial thanksはなんだよ、とツッコミのひとつも入れたくなるが。
参考書
本書を読む前に書評をチェックしたのですが、本当にたくさんの方の賛否両論のコメントがありますね。驚きました。
そこで、小生が実際に読んでみて感じたことを、これから読むみなさんのために述べたいと思います。
結果、本書は、小生にとってよい参考書でした。お勧めです。
ただ、薄いから、読みやすいからといっても、初心者用ではないと思います。また、参考書ですから、必要な部分を参考にするという読み方もありますね。
どういうことかと言いますと、そもそもまず本書を読む前に、自らが悩みぬき、ある程度「予習」していることと、すべてのものから、学ぼうという姿勢があることが前提になるかもしれません。
わたくし事ですが、小生は何としても、私にとっての成功を実現する。このままの状態には決して満足しない。そう決めた小生は、ガレキの中からでもゴールデンリングを探し出します。
そう本書（ガレキではないですが）にはゴールデンリングといえる知恵がたしかに存在しました。月並みですが、必要なステージになれば、必要な知恵を得ることができると思います。
みんなで楽しみましょう。
意外と内容も学術的に沿っています
潜在意識を活用することで、変革に対しての無意識に恐れ、不安を防ぐ為の啓蒙本です。
私見です
論理性の有無、学術性の適否について、各レビューにて是非が問われています。私から言え
ば、その殆どが学術的にも証明できます。従って、潜在意識の構造、活用法についても氏を
信じても良いと思います。但し、「魂はつながっている」という件については、証明不能
です。特に理知的で科学的な人は、途中この部分を読む事で一気に猜疑心が高まってしまう
と思います。この部分は「置いといて」他の部分を読んでみてはいかがでしょう？
魂のつながりといえば、ブライアン・ワイス博士と前世療法が有名です。理解の一助につな
がるかもしれません。
変革の重要さといえば、『チーズはどこへ消えた』が有用だと思います。
付属ＣＤですが、彼の話し方は問題ないと思います。口語口調ですし、思ったほど癖は無い
と個人的に感じてしまいました。（礼儀より心理的距離の縮小を狙っているはずです）
なにを言いたいのかわかりません
はじめは、まあありがちな感じの本だなと思い読み進めましたが、最後はまったくわけがわからない（哲学的なのかなんなのか、当たり前のことのようで、そうでない）ことを述べていて、買って損をした気分になりました。読み終えた今、何を言いたかった本なのか、まったく残らず、がっかりです。
成功法則の極めつけは「ＦＡＫＥ ＩＴ！」
インパクトのある内容です。
仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー。
一番印象深いのが、「ないものはない」のくだり。
潜在意識には、あるものしか存在しない。だから
「ない」と言う言葉は全て無意味。ということ。
時間がない、金がない、仕方ない、緊張しない、ありませんなど。
これらの言葉使うのは、心にやる気が出るどころかブレーキしか
かからないということ。
あと印象的なのは、潜在意識には「今、この瞬間しかない」ということ。
過去も未来もないということ。
だから、過去も未来も変えられるということ。
成功法則の極めつけは「ＦＡＫＥ ＩＴ！」
成功した、実現したかのように振舞うということ。
潜在意識の底知れぬパワーを知り尽くした人ならではの凄いテクだ！
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[ 単行本 ]
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潜在意識が答えを知っている!
・マクスウェル・マルツ
【きこ書房】
発売日： 2009-03-27
参考価格： 1,575 円（税込）
販売価格： 1,575 円（税込）
Amazonポイント: 15 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 995円〜
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・マクスウェル・マルツ
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カスタマー平均評価： 0
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[ 単行本 ]
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体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
・石井 直方 ・谷本 道哉
【高橋書店】
発売日： 2005-05
参考価格： 1,260 円（税込）
販売価格： 1,260 円（税込）
Amazonポイント: 12 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 729円〜
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・石井 直方
・谷本 道哉
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カスタマー平均評価：  4.5
これは良い本です
この本は間違いなく効きます。
自分は運動経験に乏しく筋力、体力に自信がなかったので、毎日続ける為に
一番楽な（それでも初めは結構辛かった）スローのみのトレーニングコースから始めて、
少し余裕が出てきたらクイック→スローのハーフタイムコースへ移行、
更に慣れて来たらそれに付け加えて部分別ピンポイントトレーニングで
腹筋などを重点的に鍛えました。
食事制限なども行っていましたが、この本に書かれているトレーニングを
一年近く続けた所、体重が86キロから72キロまで減りました。（身長は181cm）
一つ一つの運動の意味、何故この順番でトレーニングをするか？等
「何故？」に対する回答が全てキチンとなされているので、それが
モチベーションにもなります。
外食メニューのカロリー表が付いていたり、
プロテインの効率的な摂取方法などにも概説的にだが触れており、
僕のような運動経験に乏しい男性や女性から、ある程度運動経験を
積んできた人々まで、非常に広い範囲の人をカバーできる内容になっています。
ダイエット効果だけでなく、引き締まった肉体を作るのにもこの本に書いてあることは
非常に効率的だと思います。
継続できれば必ず結果が付いて来る！
30代からの慢性的な運動不足により、知らない間に基礎代謝が低下し続けて、そんなに食べても無いのに体重は増え、現在は身長168ｃｍ、体重62kg、体脂肪20%で特にウエスト回りは危機状態。(あえて数字を残して目標に)
本格的なリスク回避策の策定が必要だと考え12月から『体脂肪が落ちるトレーニング-1日10分<クイック→スロー>で自在に肉体改造』に沿って簡単なトレーニングを開始した。
２?３日に１回10分程度の運動で乳酸の分泌を促し、筋力を増強することにより基礎代謝を増やして脂肪を燃焼し、体脂肪率の低下を図る。初めは10分の運動で効果はあるのかと疑問に思いながらも、実際に初期プログラムのスロー運動のメニューをやったら翌日は筋肉痛でパンパンになった。その後も、2つのメニューを交互に週に3・4回行って１カ月になる。
まだまだ決定的な改善には至っていないが今後も継続すればきっと良い方向へ向かいそうな予感が身体の彼方此方で感じられる。より体質改善を目指して現在使用中の３ｋｇ鉄アレイからステップアップのために可変10kgダンベルを購入した。
<ブログより>
焦らず気長に
かなり本格的な運動を継続的に行い、いくら食べても太らなかった若い頃の「貯蓄」に油断し、贅肉が増え続ける毎日に危機感を感じて購入。類書の中から本書を手に取ったきっかけは、写真が多くトレーニングの仕方が分かりやすそうだったこと、それからTV番組でおなじみ「マッスル先生」こと石井教授が著書として名を連ねていたことでした。
・体脂肪を減らすには、体脂肪を燃やさなくてはならない。
・体脂肪を燃やすのは、筋肉である。
・よって、筋肉を鍛え増やすことが、体脂肪を減らすことにつながる。
と、実に明快な理論で、トレーニングの原理や方法を体系立てて効率的に、なおかつ分かりやすく解説しています。ただ、やはり明らかに男性向けですので、女性には少々ハードすぎるかも知れません。運動経験のある私も、本書のトレーニングを開始した当時は青息吐息でした。
クイックの種目中には確かに音が出そうで、集合住宅住まいではためらわれるものが多いので、私の場合は音のしないもののみ取り入れています（個人的なお勧めは腹筋向けの「クイックニートゥチェスト」）。
私の場合、岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットと本書に沿ったトレーニングを並行して、ここまでで3ヶ月ほど続行。開始当時と比べて体重は3kgほど減り、体脂肪率も少しずつですが下がってきています。特に上腕二頭筋（力こぶ）と腹筋に顕著な発達を実感しており、始めた頃ウェストがぴっちりだったズボンも、だいぶ緩くなってきました。焦らず気長に続けてゆきたいと思っています。
難を言うとすれば、部位別（ウェストやヒップを引き締める等）のトレーニングにストレッチの仕方が書かれていないことでしょうか。もっとも、要はその部位の筋肉を伸ばす運動を、自分で判断して行えばよいことではありますが。
ダンベルを用いるトレーニングについては、私は床を傷めたくないのでトレーニング用ゴムバンド（ビリーバンドやセラチューブ等）で代用しています。負荷を数値化しにくい欠点はあるものの、十分な効果を実感しています。
ある程度慣れてきたら、負荷のかかる部位を意識しながら色々とアレンジを加えて行うのも良いかも知れません。
効果が出るまで継続しよう！
他の方がおっしゃっているように良書だと思います。
論理的な解説で、この方面に詳しくない私でも理解できました。
「スロートレーニングでも肉体改造可能」としている部分が大変魅力に感じました。
「ノンロックスロー法」は見た目以上にきついトレーニングですが、効果ありと思えば心地良くもあります。
あとは「継続あるのみ」です。
くじけそうになっても、本書を読み返して頑張れそうです。
写真が豊富なのでイメージしやすくて良い！
ちょっと手間がかかりますが
中身はとても理論的で効果も実感できます。少し分かりにくい点が散見しますが、そこはセンセイ本によくあること。それとこタイトルのように自在とまでは違うんじゃないかな?ということで★4です。
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[ 単行本 ]
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松井大輔のサッカー ドリブルバイブル DVD抜き技&魅せ技スペシャル
・松井大輔
【カンゼン】
発売日： 2009-03-18
参考価格： 1,680 円（税込）
販売価格： 1,680 円（税込）
Amazonポイント: 16 pt
( 在庫あり。 )
中古価格： 1,280円〜
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・松井大輔
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カスタマー平均評価： 5
技のバイブルに
サッカーを始めたのが遅かったため試合で使えるテクをはあまり知らなかったのですが、そんな自分でも練習すればできそうなものや、いつか挑戦したくなるSuperな技などが満載でした。
難易度、実用度、オシャレ度で１つ１つ丁寧に紹介してくれていますが、このオシャレ度というのが、、
なんとも
サッカーの楽しさを存分に教えてくれる素晴らしい一品です。
トリックスターの神髄
ユース?五輪の頃から松井を知ってますが、フランスに行きシンプルなワンタッチプレーに目覚めた今と比べ、常に遊び心にとんだテクニカルなプレーをしていた記憶があります。今でも時折そのトリッキーなプレーを魅せますが、その神髄はやはり遊び心から来ているんだとわかるのが本書です。実用的なプレーから魅せるプレーまで全てに松井のこだわりと遊び心があって彼は根っからの天才肌のファンタジスタだと思い知らされます。
上手いなあ…
とにかく上手い!松井のボール捌きは、間違いなく、日本人トップクラスだと納得させられる。マツイサンバなど、子供たちが楽しみながら、真似したくなる技のネーミングセンスもとても良い。
見ているだけでも楽しいッ！
日本代表、そしてフランスでも活躍する、
松井大輔のDVD付き技術本。
技のアイデアが豊富で、
ドリブルだけでなくシュートの技も
見ているだけで楽しいです。
おしゃれな技が多いんですよね。
かといって、難しい技ばかりではなく
試合で使えそうな技もあって、
いろいろと、マネしたくなります。
これぞ、
“日本最高のテクニシャンの技”と
いっても、いいでしょう！
惚れ惚れします。
松井、うますぎる！
こういった実用書はあまり買わないのだが、松井大輔のファンなので発売日に購入した。
全てのプレーを松井が実際にやっているので、松井ファンだったら、それだけでも「買い」といえるかもしれない。
実用書としては、一つ一つの技が連続写真、松井のアドバイス、テクニック解析と細かく分析されているのでわかりやすい。
ＤＶＤ付きなので、連続写真ではわからなかった細かい足の動きやタッチのリズムまでつかむことができる。
「ドリブルバイブル」というだけあって、ドリブルが本の半分以上を占めている。
ドリブルのベーシック編は試合中に使えそうなものばかりで、スペシャル編はその名の通りのスーパーテクで挑戦心をかきたてられる。
オススメはシュート編で、わざとバックスピンをかけてＧＫをおびき寄せてから打ったシュートはマンガのようで大笑いしてしまった。
このようなテクニック本は初心者向けか上級者向けに分かれているが、どちらの層も満足できるのではないだろうか。
松井自身がが「サッカーは楽しいもの」とインタビューで語っていたが、サッカーやフットサルをするのが楽しくなりそうな一冊だ。
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[ 新書 ]
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人は「話し方」で9割変わる (リュウ・ブックス―アステ新書)
・福田 健
【経済界】
発売日： 2006-01
参考価格： 840 円（税込）
販売価格： 840 円（税込）
( 在庫あり。 )
中古価格： 99円〜
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・福田 健
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カスタマー平均評価： 4
「子どもは話し方で9割変わる」の方が勉強になった
話すことよりも、むしろ聞くことが大切。話を聞くときは表情やあいづちが大切など、大切なことが書かれている。しかし、あまり目新しいものがなかった。
会話の例がいくつか登場するが、その会話がどうも不自然に感じた。小説や芝居に出てきそうな。
良書だと思います
話し方についての本は、数多く出版されていますが、
その中でも、大変わかりやすい良書だと思います。
会話術というよりは、心持についての本と言って
いいかもしれません。
人とのコミュニケーションで最も大事なことは聞くこと
だと思います。
そこらへんのポイントもおさえてあって、わかりやすかったです。
タイトルに偽りなし！
タイトルどおりにあなたが変われる本だと思います。
実に分かりやすくよい例と悪い例を対比させながら話し方
をうまく表現しています。
なるほど・・・とおもう実例ばかりです。
わたしも早速実践しています。
今までの自分
この本のおかげで人との話し方、接し方が少し分かった気がします。今までの自分は話し方に自信がなくて悩んでいたのですが、この本を読んでまず人の話を聞くということがとても重要だという事が分かりました。今までは上手く喋ることに意識を集中しすぎて、人の話をあまり聞いていませんでした。相づちや返事が自分は少ないなと思いました。明るくハキハキと喋る!これが大事です!この本を読めば絶対喋りが上手くなると思ってたけど結局は自分次第なんだと分かりました。これからの人生頑張ります!
話し方をどのように変えればよいか。
タイトルの「人は「話し方」で9割変わる」ことを
仕事の場でよく実感します。逆に、話し方で損を
している人も多く見かけますし、僕自身そうかも
しれません。
この本では、「あなたが変われば相手も変わる」と
いう人間関係の原則に基いて、どのように変えれば
よいか教えてくれます。
結果を気にするのはよい印象を与えたい自己中心さ
があるから。
会話の特徴である「思いがけなさ」を基本にして、
相手の話を聞きながら相手と一緒に会話をすることが
大事と教えてもらいました。
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[ 単行本（ソフトカバー） ]
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スロートレーニング・ビューティダイエット 新版(DVD付)
・石井直方
【毎日コミュニケーションズ】
発売日： 2009-01-14
参考価格： 1,680 円（税込）
販売価格： 1,680 円（税込）
Amazonポイント: 16 pt
( 通常4〜5日以内に発送 )
中古価格： 1,510円〜
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・石井直方
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カスタマー平均評価： 4
いちおしです
30代半ばの女性です。極端に太ってしまったため（3年間で27kg増)、姿勢が悪くなって腰も弱くなり生まれて初めてギックリ腰を経験してしまいました。一念発起してダイエットをはじめてブートキャンプ、コアリズム、ピラティス等いろいろ試してみましたが、やりとおすのも継続も難しかったのですが、こちらのスロトレのエアロビサーキット（初級）は無理なく続けられました。
エアロビサーキット（初級）はストレッチ―>筋トレ―>エアロビクスが１サーキットの９サーキットで構成されていて、ＤＶＤを見ながら一緒にできて時間も20分程度で無理なく続けられました。ＤＶＤでの説明がわかりやすく１・２・３などの掛け声や残り何秒と声がはいりリズムよくおこなえます。
ＤＶＤにはスロートレーニングの基本、クイックトレーニングの基本、体脂肪燃焼プログラム（エアロビサーキット初級・中級）が収録されています。中身が充実していてこのお値段なのでとてもお得だとおもいます。
ダンベル１．５ｋｇではじめ、４週間ほどして慣れてきたのでダンベルを２ｋｇに増やして２週間ほどたちます。
開始当初と比べると体脂肪５％減、骨格筋率１.２％増になりました。
体にメリハリが付いてきたのと、お通じがとてもよくなりました。また食べすぎてしまっても太らなくなりました。
本に掲載されている部位別集中トレーニングとコアコンディショニングもＤＶＤに収録されているともっとわかりやすいなと思ったので星4つにしています。
スロトレ、本当にサイコー！！です＾。＾
５０歳を目前にして、この２,３年とみに自分の体がどんどん丸くなり＆下がっていくのを実感・・・。４年前にハワイで撮った我ながらシェイプされたビキニ姿の写真と比べて、あまりの悲惨ぶりに愕然・・・一念発起して新春からYahoo！サイトでレコーディングダイエットを開始。
つけ始めてみると自分がいかにポテトチップや甘いお菓子、揚げ物、カップめんなどの×な食事をたくさん摂っていたかがわかり反省しきりでした。
１か月でそれらもかなり改善されていきましたが、体重や体脂肪にはそれほど変化はなく、あせりを感じていました。
そんなときに爆笑問題のＴＶ番組で石井教授のスロトレ理論を知り、さっそくアマゾンで本書を含め著書を５冊購入！（凝り性なので・・・）
まず理論的に「なぜスロトレが効果的なのか？」を理解納得しました。
そして「中級編のスロー+クイック+エアロビック・３０分」→「全身ストレッチ・２０分」を１日おきに始めました。
元々エアロビクスダンスが大好きでかれこれ２５年ほど続けていたのと、体力や筋力はあるほうなのでキツサさはほとんど感じません。 とは言っても、ナロースタンスプッシュアップのクイックバージョンなどはツライですが・・・。
初めて３?４回で腹筋の筋が縦横出てきましたし、二の腕もほっそり、太腿も・・・本当にスゴイ！！の一言です。 周囲の人達にも「やせたよね?」と言われます＾。＾
ＤＶＤを見ながら行うと正しいフォームでできるのが良いのですが、筋肉を縮める時と伸ばす時のどちらで息を吐くのか、吸うのかをコメントしてくれていないので確認してから行うことが必要です。 またモデルさんももっと笑顔で、呼吸を大きくしながらやるとわかりやすいのではと思います。
あと、エアロビックパートを行うときにムダな力は抜きますが、体幹（お腹など）はしっかり保ち、脚も内腿を引き付けるような感じで動かすと良いですよ・・などとコメントがあるとより効果的だと思いました。 それらの点で「★」を５つ付けたいところ４つにしてしまいました。
また、石井教授の著書を何冊か読んで体のこと筋肉のことをより深く理解できたことも収穫です。 筋トレの後にエアロビックをした方が効果的なことや、大きな筋肉から先に行う方が良いことなど・・・今までの自分の運動の仕方の改善にも役立ちました。
まだ初めて１か月弱なので、これからが楽しみです！！ 腹筋ワレワレのメリハリボディを目指せそうです。
著書にもあるように「一生太らない体のつくりかた」ができる石井教授の教えをずっと実践していき、ビューティフルな５０代を送りたいと思います。
ぜひ皆さんも「スロトレ」やってみてください！
DVDが分かりやすい
レコーディングダイエットをやっていて、だめ押しとしてスロートレーニングを選びました。レコーディングをやっている人のブログ等でよく「スロトレ」という言葉を見ていたのがきっかけです。
ちなみに私は二十代前半の男性で、今まで運動は学校の部活動ぐらいしかやったことはありません。
DVDが付いていないものもありますが、値段も変わらないので、こちらの方が得と思いこちらにしました。
DVDの内容は、初級のエアロビサーキットの通常verとショートver、
中級のエアロビサーキット（こちらはスローとクイックの混成メニューです）の通常verとショートverが収録されています。
エアロビサーキットが映像のインストラクターと一緒に出来るので、非常に実践的で役立つDVDとなっています。今は毎回DVDと一緒にサーキットメニューをやってます。
必要なものはこの本と、ダンベル（重さは自由）です。あとはタオルと分厚い本（腕立て台になるなら何でも良い）があれば今すぐ始められます。ダンベルはamazonで片方3kの二個セットを買いました。三千円はしなかったかな。
まさか自分の人生でダンベルを買うときが来るとは思いませんでした。
早速付属のＤＶＤを見ながら、初級のエアロビサーキットーをやっています。
これは楽です。時間にして二十分はかからず終わります。
勿論適度にキツイですが、身体がぽかぽかして気持ちよく、無理無く続けられそうな負荷です。
正直、今の時点では本当にこんなに楽で効果が出るのか疑心暗鬼ですが、著者は元ボディービルチャンピオンであり、東京大学大学院総合文化研究科教授、理学博士というやんごとなき経歴なので、ここは一つ信頼して経過を見ていきたいと思います。
ちなみに痩せ始めてから、めちゃくちゃ寒がりになり、この季節は室内では暖房を欠かさないのですが、運動後30分以上経過して、暖房を切っていても、身体がぽかぽかしてます。スロトレの次の日は乳酸が適度にたまってる感じ？がしてじんじんします。脂肪が燃えて、筋肉が出来てる感じ。
始めてから姿勢もよくなってきた気がします。
まだ始めて間もないので、これから続けることで効果が実感出来ることと思いますが、今のところ期待出来そうです。
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